Strong by Zumba е HIIT програма (Високо Интензивна Интервална Тренировка). Макар да е програма, разработена от Зумба, в нея липсват танцови елементи. Те са заменени от упражнения за цялото тяло, чиято интензивност се покачва с напредването на тренировката. Всяко едно упражнение е перфектно синхронизирано с музиката и това премахва скуката от броене на повторения, защото музиката е определяща за тренировката.