Табата е метод на тренировка с обща продължителност 4 минути, включваща интензивно натоварване 20 секунди, почивка 10 секунди за 8 рунда. Тренировката по Табата спомага увеличаването на аеробния и анаеробния капацитет на тялото и изключително помага за горенето на мазнини.